Enligt Dr Randall Hansen (grundare av Quintessential Careers) finns det 10 sätt att minska din jobbstress:

1. Sätt saker och ting i perspektiv – Vad betyder jobbet i förhållande till dina vänner, din familj och din hälsa? Om din arbetsgivare kräver för mycket av dig är det kanske dags att leta efter en ny?

2. Förändra din arbetssituation. Om jobbet är för stressigt, men du verkligen gillar din arbetsgivare, försök anpassa jobbet till vad du verkligen är bra på. Och om du har blivit uppgraderad till en högre position med högre stressnivå – utvärdera om det var värt det? Kanske ska du be om att få tillbaka ditt tidigare uppdrag?

3. Ta pauser. För att kunna hantera stressen är det bra att kunna ta ett break och göra något helt annat – gå en promenad runt kvarteret, träna, hitta ett lugnt kafé och lyssna på musik – vad som helst som får dig att släppa tankarna på jobbet för en liten stund.

4. Organisera dig. Städa ditt skrivbord - det kan ge dig en känsla av kontroll tillbaka. Att skriva att-göra-listor och bocka av allteftersom kan också hjälpa till att skapa ordning.

5. Prata med någon. Genom att berätta för någon annan om din stress kan du minska trycket.

6. Odla goda relationer med dina medarbetare. Bara vetskapen om att du har medarbetare som skulle ställa upp för dig om du behöver, kan minska din stressnivå. Kom bara ihåg att ställa upp för dem också.

7. Se det roliga i situationen. När du eller dina kollegor börjar ta saker och ting på ett alldeles för stort allvar, försök se det från den humoristiska sidan. Dra ett skämt – ett skratt kan verkligen vara förlösande.

8. Sätt upp realistiska mål. Fastän du vill prestera mer så har inte dygnet fler timmar än tidigare. Om du sätter upp för höga mål ökar din stress.

9. Ingen är perfekt. Du kan inte försäkra dig om att varje detalj blir perfekt. Du kan bara prestera ditt bästa.

10. Behåll en positiv attityd. Och försök hålla dig borta från dem med en negativ attityd – det stjäl bara energi och motivation. Belöna dig själv för dina ”vinster” (även om ingen annan gör det).